अपनी डाइट में ये 7 फूड्स शामिल करके आप भी खुद को रख सकते हैं हेल्थी

You can also keep yourself healthy by including these 7 foods in your diet. :- वेट लॉस कैसे करें और जल्द वजन घटाने के क्या पावरफुल टिप्स है, यह हरकोई जानना चाहता है।

  • एक बात जो सबसे अहम है वो ये कि वेट लूज टिप्स तभी काम आते हैं.
  • जब आप उसका ठीक से और नियमित पालन करें।
  • मिसाल के तौर पर कई लोग वेट लूज टिप्स या एक्सरसाइज शुरु तो करते हैं।
  • लेकिन जल्दी परिणाम नहीं मिलने से उसे बीच में ही छोड़ देते है।
  • दरअसल वेट लॉस की किसी भी कयावद को आपको मनोयोग से करना होता है.
  • तभी उसके परिणाम सामने आते है। हम आपको आज ऐसे तीन वेट लूज टिप्स बता रहे हैं.
  • जिसके जरिए आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। ये तीनों टिप्स आपके डायट प्लान से जुड़े हुए हैं।

    चॉकलेट:-

  • मीठा दो तरह से काम करता है. सबसे पहले शरीर में फील-गुड हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं.
  • दूसरी बात, चॉकलेट में फिनाइलथाइलामाइन नाम के एक कम्पाउंड की थोड़ी मात्रा होती है.
  • जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को डोपामाइन रिलीज करने के लिए उत्तेजित करती है.

    फल:-

  • सेब, केला, जामुन, तरबूज, स्ट्रॉबेरीज और पपीता जैसे फलों में डोपामाइन का उत्पादन बढ़ाने वाले केवल क्वेरसेटिन और टायरोसिन नहीं होते हैं बल्कि वे विटामिन से भी भरे होते हैं.

    शाकाहारी प्रोटीन:-

  • यदि शाकाहारी हैं तो सोयाबीन, फलियां और बीन्स जैसे विकल्प हैं.
  • जो टाइरोसिन की अच्छी खुराक देते हैं और इसके साथ डोपामाइन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं.

    दूध और डेयरी:-

  • पनीर, दूध, दही मूल रूप से सभी डेयरी उत्पाद टायरोसिन का एक बड़ा स्रोत हैं।
  • और इस तरह डोपामाइन उत्पादन को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हैं.

    मांसाहारी भोजन:-

  • चिकन, अंडे और मांस से लेकर मछली और झींगे तक प्रोटीन से भरपूर सभी चीजें टाइरोसिन से समृद्ध होती हैं.
  • इसका सीधा सा मतलब है कि नॉन-वेज सेवन को बढ़ाने से डोपामाइन का स्तर भी बढ़ सकता है.
 

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