इस तरह बच सकते है आप पीठ के दर्द से

आजकल का लाइफस्टाइल ही कुछ एेसा है कि अधिकांश लोग पीठ दर्द से परेशान दिखाई देते हैं. इस समस्या के चलते लोगों का पोस्चर भी सही नहीं रहता. कई बार कुछ लोगों को गलत पोस्चर के कारण ही कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. आज हम आपको कुछ एेसे सरलतरीके बताएंगे जो कि आपकी पीठ को सीधा रखने व सुंदर बनाने में कार्य आएंगे.

1. एक्सरसाइज

कुछ समय निकालें व अभ्यास करें ताकि आपका पोस्चर अच्छा रहे. आप हर रोज अभ्यास के लिए 10 से 20 मिनट निकालें. यदि आप आॅफिस में कार्य करते हैं तो रोज अपनी पीठ, गर्दन व कंधों के लिए व्यायाम करना न भूलें.

2. कार्य करने की जगह

यदि आप कंप्यूटर पर लंबे समय तक कार्य करते हैं तो आपको अपने कार्य करने की स्थान को पूरे सही तरीके से रखना चाहिए. अपने पोस्चर को अच्छा रखने के लिए आपको अपने डेस्क व कुर्सी में उचित दूरी रखनी चाहिए.