इस नवरात्रि आपका इम्युनिटी सिस्टम रहेगा मजबूत बस डाइट प्लान में करें ये बदलाव

हर वर्ष आश्विन माह में शारदीय नवरात्रि मनाई जाती है। इसकी शुरुआत आश्विन माह में शुक्ल पक्ष की प्रतिपदा के दिन घटस्थापना यानी कलश स्थापना से होती है। ऐसा कहा जाता है कि सच्ची श्रद्धा से मां की भक्ति करने वाले व्रती की सभी मनोकामनाएं पूर्ण होती हैं। इसके लिए व्रती नवरात्र में उपवास रखते हैं। इसमें व्रती केवल सेंधा नमक युक्त भोजन एक समय करते हैं। जबकि कुछ व्रती फलाहार पर रहते हैं। अगर आप भी नवरात्र में उपवास रखते हैं और कोरोना काल में स्वस्थ रहना चाहते हैं.

नवरात्रि में इस डाइट प्लान को अपनाएं

सुबह-एक गिलास नींबू पानी
नाश्ता-फल और ड्राई फ्रूट्स
लंच-कुट्टू के आटे की रोटी, उपमा, उत्पम, आलू की सब्जी, दही और रायता
शाम का नाश्ता-ग्रीन टी, चाय के साथ भुना हुआ मखाना
डिनर-शकरकंद की चाट, टमाटर और खीरे का सलाद
सोने से पहले-दालचीनी वाला दूध

पहली बार उपवास रखने वाले ये ध्यान दें

जो लोग जंक फूड या बाहर की चीजों का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, उनके लिए पहली बार उपवास करना थोड़ा मुश्किल होता है. इसलिए ऐसे लोगों को व्रत के दौरान हर दो या तीन घंटे में कुछ ना कुछ जरूर खाना चाहिए. ज्यादा भूख लगने पर आप एक कटोरा सलाद खा सकते हैं. इसके अलावा फलों का जूस और नींबू-पानी का सेवन कर सकते हैं.