कोरोना काल में तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो करें ये उपाय
आजकल हर इंसान किसी ना किसी कारण से डिप्रेशन का शिकार हो जाता है। डिप्रेशन के इलाज के लिए अक्सर लोग थेरेपिस्ट के पास जाते हैं और एंटीडिप्रेसेंट्स का सेवन करते हैं। लेकिन आपको बता दें, स्विमिंग के जरिये भी आप ये डिप्रेशन दूर कर सकते हैं। स्विमिंग एक प्रभावी व्यायाम है जो आसानी से डिप्रेशन से निपटने में मदद करता है।
अगर आप तनाव की वजह से परेशान हैं तो दिन भर में तीन से पांच छोटे बाउल ताजे फलों का सेवन करें। फल विटामिन-सी, केरोटिनायड्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये कोशिकाओं को पोषण देते है।
जो लोग डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं वे दिनभर में सात अखरोट खाएं। ये ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर पर असर छोड़ते हैं।
अगर डिप्रेशन ज्यादा रहता है तो कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मेवे और साबुत अनाज का सेवन करें। इनमें सेलेनियम अच्छी मात्रा में होता है, जो निराशा कम करने में मददगार है।
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