बॉडी से फाइबर की कमी को दूर करना चाहते हैं तो रोज़ नाश्ते में फाइबर युक्त फलों का करे सेवन
स्वस्थ बॉडी के लिए विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर की भी बहुत जरूरत होती है।अगर बॉडी में फाइबर की कमी हो तो इससे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप फाइबर युक्त आहारों का सेवन करते हैं तो इससे आप डायबिटीज, मोटापा, कैंसर जैसी बीमारियों से बच सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से फाइबर की कमी को दूर किया जा सकता है।
1- दालों में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। प्रतिदिन दाल का सेवन करने से बॉडी से फाइबर की कमी दूर हो जाती है।
2- अगर आप अपने बॉडी से फाइबर की कमी को दूर करना चाहते हैं तो प्रतिदिन नाश्ते में फाइबर युक्त फलों का सेवन करें। सेब व नाशपाती जैसे फलों का सेवन करने से फाइबर की कमी दूर हो जाती है।
3- मक्के में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके अतिरिक्त गेंहू या पास्ते का सेवन करने से भी फाइबर की कमी दूर हो जाती है।
4- अपने खाने में हरी सब्जियां जैसे- मूली, पत्ता गोभी, शलगम आदि को शामिल करें। बॉडी में फाइबर की कमी को दूर करने के लिए सामान्य चावल की स्थान ब्राउन राइस का सेवन करें।
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