अगर आप भी रहना चाहते हैं सेहतमंद तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें अंडे

अगर आप भी रहना चाहते हैं सेहत मंद तो रोज खाएं अंडे (eggs)। अंडे का सेवन करना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। हम सभी ने एक लाइन तो सुनी ही होगी संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे’। इसलिए हमे अपनी डाइट में अंडे जरूर शामिल करने चाहिए।

आपको बता दें कि इसमे प्रोटीन, कैल्‍शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। अंडे (eggs) में पाएं जाने वाले कैल्‍शियम से दांत और हड्डियां मजबूत होती है।

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पर क्यो आपको पता है अंडा (eggs) वजन कंट्रोन करने में काफी मददगार साबित होता है। आज हम आपको अंडे खाने से होने वाले फायदे के बारे में बताएंगे जिसे जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे।

अंडे खाने फायदे-

1. आंखों के लिए अंडा (eggs) काफी फायदेमंद होता है। अपनी डाइट में रोजना अंडे शामिल करने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम हो जाता है।

2. अंडे (eggs) में भरपूर मात्रा में विटामिन-डी भी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी है।

3. अंडे (eggs) में ओमेगा 3 पाया जाता है। वहीं इसमे मौजूद विटामिन और फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

4. अंडे (eggs) में कोलीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। बता दें कि जिसकी मदद से दिमाग एक्टिव रहता है।

5. अंडा (eggs) बालों के लिए काफी लाभदायक होता है। अंडे में विटामिन-बी से भरपूर होते हैं, इसके अलावा इसमें विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम भी पाया जाता है। ये सभी बालों और त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता हैं।