अगर चाहते है मजबूत और चमकदार बाल तो इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल

बाल हम महिलाओं की शोभा होते है। सुंदर , मजबूत और घने बाल आखिर किसको नहीं पंसद होते है पर आज कल की बिजी लाइफ में हम अपने बालों का ध्यान नहीं रख पाते है जिसकी वजह से हमारे बाल बेजान होते जा रहा है। वहीं गिरते बालों से परेशान हम कई बार अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए उन पर कई मंहगे-मंहगे प्रोडेक्ट इस्तेमाल करते है, जो की हमारे बालों के लिए कई हानिकारक साबित होते है।

पर क्या आपको बता है प्रॉपर डाइट न लेने की वजह से भी हमारे न केवल हमारे शरीर को बल्कि हमारे बालों के भी नुकसान पहुंचता है। जी हा प्रॉपर डाइट में विटामिन की ज्यादा से ज्यादा मात्रा सिर्फ हमे हेल्दी और फिट रहने के लिए ही जरूरी नहीं है, बल्कि इसकी मदद से हमारे बाल भी मजबूत बने रहते है, पोषक तत्वों की वजह से हमारे बालों में चमक बनी रहती है।

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तो आइए बिना वक्त जाया करें आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे बताएंगे जिसे अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने बालों को झड़ने से बचा सकते है।

1. शकरकंद में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है,जो कि बालों को लिए बहुत जरूरी होता है। एंटीऑक्सीडेंट से हमारे बालों के लिए फायदेमंद साबित होता है। बढ़ते प्रदूषण के कारण हमारे बाल रूखे और बेजान हो रहे है, हमारे बालों को कैरोटीन की बेहद आवशकता है।

2. कई बार हमने लोगों को कहते हुए सुना है कि अंडा और नारियल हमारे बालों के लिए बेहद जरूरी होता है। जी हा ये सच है अंडा और नारियल बालों में लगाने से बाल मजबूत और घने बने रहते है। बालों में अंडा लगाना बालों से बाल मजबूत होते है। तो वहीं नारियल बा कंडिशनिंग का काम करता है।

3. खरबूजे में विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी हमारे बालों के लिए बहुत जरूरी होता है। खरबूजे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिसकी मदद से बालों की चमक बनी रहती है।

4. आंवला का सेवन करने से बाल काले और घने होते हैं। आप चाहें तो इसे हेयर ऑइल में उबालकर बालों की मसाज में भी प्रयोग कर सकते हैं।

5. हरी सब्जीयां हमारे शरीर और बालों के लिए काफी फायदे मंद होती है। उन्हीं हरी सब्जी में से एक सब्जी है पालक। पालक में भारी मात्रा आयरन पाया जाता है। पालक का सेवन करने से बाल मजबूत होते है।

6. बादम में विटामिन ई पाया जाता है जो कि बालों को लाभदायक होता है। विटामिन ई से बालों की ग्रोथ जल्दी होती है। बादाम को खाने का सही तरीका है, इसे रात में पानी में भिगोकर रख दे फिर सुबह उठकर भिगे हुए बादाम खाएं।