मात्र एक सप्ताह में कम करें 10 किलो वजन वो भी बिना जिम जाएं, यहाँ जानिए कैसे

आप जो भी खाते हैं हर चीज में तो कैलोरी, कार्ब्स होते हैं तो ऐसे में वजन कम करने के लिए खाएं क्या? क्योंकि आपको मोटा और बीमार बनाने वाला खाना या कहें फास्ट फूड  तो आसानी से हर जगह मिल जाता है, लेकिन सेहतमंद प्रोटीन से भरा खाना पहचान पाना मुश्किल होता है.

ब्‍लड सेल्‍स  बनाने के लिए प्रोटीन वाली डाइट (Protein Diet) लेना बेहद जरूरी है. आपको वजन घटाने वाली डाइट (Weight LOss Diet) बताने वाले तो कई मिल जाएंगे लेकिन बेस्ट और हेल्दी तरीके से वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए ये बताना वाला कोई नहीं होगा. मोटापा घटाने के लिए सबसे जरूरी फूड्स कौन से होते हैं .

टमाटर का जूस

एक अध्ययन के मुताबिक नियमित रूप से टमाटर का जूस पीने से कमर की चर्बी की समस्या को दूर किया जा सकता है. 20 से 30 साल की उम्र की महिलाओं ने परखा कि दो महीने तक रोजाना टमाटर का जूस पीने से उन्हें अपने शरीर में दो तिहाई का अंतर महसूस हुआ.

चुकंदर का जूस

चुकंदर के जूस में विटामिन सी, पोटैशियम मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं. चुकंदर में ऐसे गुण होते हैं जो लंबे समय तक व्यायाम के कारण होने वाली थकान से भी निपटते हैं.

करेले का जूस

करेले का जूस कई समस्याओं से छुटकारा पहुंचा सकता है. आयुर्वेद के अनुसार डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए करेला बहुत उपयोगी है. यह ब्लड शुगर के स्तर को कम करके इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाता है. यह शरीर के भीतर अतिरिक्त शुगर के स्तर को नियंत्रित करके वजन को भी नियंत्रित करता है.

पालक का जूस

पालक में थायलाकोइड्स होता है. इसके नियमित सेवन से वजन नियंत्रित रहेगा और भूख का भी ध्यान रहेगा. पालक विटामिन ए, विटामिन बी2, सी, ई और के और आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, तांबा, फोलेट, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्त्रोत है.