डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में जरुर शामिल करनी चाहिए इस किस्म की रोटी

आधुनिक समय में डायबिटीज यानी मधुमेह आम समस्या बन गई है। यह एक लाइलाज बीमारी है। विशेषज्ञों की मानें तो व्यक्ति अपनी डाइट में जो भी कार्बोहाइड्रेट्स लेता है। उनमें ग्लूकोज़ की अधिकता होती है और जब यह ग्लूकोज टूटता है, तो इंसुलिन हार्मोन ग्लूकोज का इस्तेमाल ऊर्जा उत्पादन के लिए करता है

जौ का आटा

जौ का आटा आंत के हार्मोन्स और मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर मदद करता है. ये निम्न-श्रेणी की सूजन घटाने में भी मदद करता है जिससे आपका शरीह सेहतमंद रहता है और कई बीमारियों को रोकता है.

रागी का आटा

फाइबर से भरपूर होने के चलते रागी डायबिटीज रोगियों की खातिर बढ़िया विकल्प बनाता है. फाइबर ज्यादा देर तक आपका पेट भरा रखने में मदद करता है. इस तरह आप ज्यादा खाने से रुक जाते हैं और अपने वजन को काबू में रख पाते हैं. वजन को सेहतमंद बनाए रखना डायबिटीज को काबू करने का अहम जरिया है.

चने का आटा

चने का आटा घुलनशील फाइबर में भरपूर होता है. ये कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करने में सहयोग करता है. इसके अलावा शुगर का धीमा अवशोषण करने में मदद करता है.