सुबह-सुबह Running करने के होते हैं गजब के फायदे…

सुबह सुबह कई लोग दौड़ लगाते हैं लेकिन इसका सही तरीका हर किसी को मालूम नहीं होता है। ऐसे में दौड़ने से जो लाभ शरीर को मिलनी चाहिए वे नहीं मिल पाता है। दौड़ने से खुशी का अहसास होता है खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। इसके अलावा सुबह की हवा से दिमागी तनाव कम होता है।

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दौड़ने तरीका होना चाहिए
आपका सिर सामने की ओर और आंखें क्षितिज की ओर होनी चाहिएं। सिर को न सामने की ओर झुकाएं और न ही दौड़ते हुए अपने पैरों की ओर देखें। कंधों को ताने नहीं, आराम तरीके से रहे। छाती हल्की-सी बाहर होनी चाहिए, ताकि आप गहरा श्वास ले सकें। अगर आपका धड़ झुका है तो आपके कूल्हे भी झुक जाएंगे।

अस्थमा का असर कम होगा
दौड़ लगाने से फेफड़े मजबूत होते हैं। रोजाना धीरे-धीरे अभ्यास करने से श्वसन प्रक्रिया सही रहती है।

रक्तचाप नियंत्रित
दौड़ने से धमनियां फैलती हैं। इससे धमनियों का व्यायाम होता है, दौड़ लगाने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

मजबूत प्रतिरोधक क्षमता
नियमित दौड़ने वालो की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। आप छोटी-मोटी बीमारी जल्दी नही होगी।

वजन कम होता है
दौड़ने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि आपका वजन कम होगा। एक घंटा दौड़ने पर 705 से 865 कैलोरी बर्न होती है। शरीर की चर्बी कम होती है।

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