अलसी के बीज में मौजूद डायटरी फाइबर आपके शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को करेगा कम

अक्सर देखा जाता है कि लोग बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहते हैं। वजन कम करने के लिए लोग तमाम प्रयास करते हैं। अधिकतर मामलों में देखा जाता है कि लोग वजन कम करने के सही तरीकों का इस्तेमाल नहीं करते हैं। वजन कम करके फिट रहने के लिए एक्सर्साइज के साथ सही खाने का भी विशेष ध्यान देना पड़ता है। अब सवाल आता है कि वजन कम करने के लिए कैसी डायट रखनी चाहिए।

अलसी के बीज में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह इम्युनिटी को मजबूत बनाता है जबकि इसमें पाए जाने वाला फाइबर पाचन एवंमेटाबोलिज्म को सुधारता है। कच्चे आम की चटनी, घिया की सब्जी, ओटमील में अलसी के बीज का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा अलसी के भूने बीज या पाउडर का सेवन करने से भी वजन घटता है।

वजन घटाने में अलसी बीज में मौजूद डायटरी फाइबर आपकी मदद कर सकता है। फ्लेक्स सीड पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि रोजाना 30 ग्राम फाइबर शरीर से अतिरिक्त चर्बी को हटा सकता है। शोध में यह भी पाया गया है कि हाई फाइबर युक्त डाइट न सिर्फ वजन, बल्कि टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकती है।