घंटो Monitor पर काम करते करते थक गई हैं आँखें तो उन्हें आराम देने के लिए आजमाएं ये उपाए

कई लोगों को अपने रोज़गार के रूप में कंप्यूटर पर कई घंटो तक काम करने की आवश्यकता पड़ती है और फिर घर जाने के बाद वह टैबलेट,लैपटॉप या टेलीविज़न के साथ अपना मनोरंजन करते है। जिसके कारण ज्यादातर लोग थकी हुई आंखों और सिरदर्द के बारे में शिकायत करते हैं।

इसलिए इन संकेतों को अनदेखा करना बंद करें और यदि आप स्क्रीन की चमक से दूर नहीं जा सकते हैं तो आंखों के तनाव को कम करने के लिए इन विधियों को आजमाएं:

 स्‍क्रीन से थोड़ी दूरी बनाकर काम करेंकुछ लोगों की आदत होती है कि वे मोबाइल या लैपटॉप को अपनी आंखों के काफी करीब लाकर काम करते हैं. मॉनिटर (Monitor) से निकलने वाली तेज रौशनी सीधा आंखों पर टकराती हैं और आंखें जल्‍दी थकने लगती हैं इसलिए जहां तक हो सके टेबल चेयर पर बैठकर ही काम करें. मोबाइल और आंखों के बीच भी कम से कम एक से डेढ़ फुट की दूरी होनी जरूरी है.

पानी से धोएं जरूर
दिन भर में कम से कम दो बार आंखों को पानी से धोएं. इससे आंखों के आसपास की मांसपेशियां तुरत रिलैक्‍स होंगी और आप राहत महसूस करेंगे. इन सबके बावजूद अगर आराम ना मिले तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें.

 डिवाइस की सेटिंग करें चेक
अपनी स्‍क्रीन पर बहुत छोटे फॉन्‍ट (Font) को अवॉयड करें. उन्‍हें थोड़ा बड़ा रखें और जहां तक हो सके स्‍क्रीन की ब्राइटनेस (Brightness) को भी कम रखें. आप अपने लैपटॉप पर एंटी ग्‍लेयर स्‍क्रीन भी लगवा सकते हैं जो स्‍क्रीन से निकलने वाले किरणों से आंखों को बचाती हैं.