बढ़े हुए वजन और शुगर लेवल को कम करने के लिए इस न्यू इयर अपनाएं ये सरल टिप्स

हमारे शरीर का सामान्य ब्लड शुगर लेवल 80-110 मिग्रा/डीएल के बीच होता है और 90 मिग्रा/डीएल को औसत ब्लड शुगर लेवल माना जाता है. ज़्यादातर लोग हाई ब्लड शुगर को समस्या तो मानते हैं लेकिन ब्लड शुगर की कमी के ख़तरे से अंजान होते हैं.

क्या आपको कभी चक्कर आए हैं या आपने कभी कमज़ोरी और उलझन महसूस की है? हो सकता है आपने  घबराहट और उलझन महसूस की हो और साथ में पसीना भी आया हो. अगर ऐसा हुआ है, तो हो सकता है कि आपको हाइपोग्लाइसीमिया या ‘लो ब्लड शुगर’ का अटैक आया हो.

आने वाले नए साल में आपको अपने फैट और शुगर लेवल को कम करने के लिए एक नियमित दिनचर्या अपनना जरूरी है. इसके लिए अपने शरीर में फैट और कार्बोहाइड्रेट कम करने के लिए अपने डाइट पर विशेष ध्यान देना पड़ेगा. इसी के साथ ही आपको अपने रोजमर्रा के लाइफ में चाय और कॉफी को कम करना जरूरी होगा.

ज्यादातर लोग अक्सर अचानक से अपनी डाइट को कम कर देते हैं. वहीं कुछ समय बाद ही इसे तोड़ना पड़ जाता है. इसे लगातार जारी रखने के लिए आप किसी भी चीज को धीरे-धीरे अपनी डाइट से बाहर करें.

नए साल में अपनी हेल्थ लाइफ का सुधार करने के लिए आप अपने लिए हेल्थ गोल्स सेट करने होंगे. इसके लिए नियमित रूप से मार्निंग वॉक से लेकर फिजिकल वर्क आउट को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं.