ठंड के मौसम में बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए जरूर आजमाएं ये टिप्स

आधुनिक समय में डायबिटीज एक आम समस्या बन गई है। विश्व मधुमेह संघ की मानें तो भारत में डायबिटीज के मरीज सबसे अधिक हैं। यह चिंता का विषय है। साथ ही विश्व मधुमेह संघ ने यह भी आशंका जताई है कि 2045 तक डायबिटीज के मरीजों की संख्या 69 करोड़ पहुंच सकती है। डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है जो उम्र भर साथ रहती है।

शारीरिक व्यायाम ब्लड शुगर लेवल के सेहतमंद नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है. आपको व्यायाम पर बहुत ज्यादा समय खर्च करने की जरूरत नहीं है. जोरदार व्यायाम अचानक ब्लड शुगर में गिरावट का कारण बन सकता है. इससे बचने के लिए आप धीमी शुरुआत कर सकते हैं और सेहतमंद ब्लड शुगर के लिए डॉक्टर से नियमित मुलाकात करें.

घर में रहते हुए काम, शारीरिक गतिविधि की कमी, संक्रमण का खौफ और अंदर ठहरना तनाव में योगदान कर सकते हैं. तनाव के उच्च स्तर से भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है. इसलिए डायबिटीज को प्रभावी तरीके से निंयत्रित करने के लिए तनाव प्रबंधन रणनीतियों को अपनाएं.

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको नियमित अपना ब्लड शुगर लेवल चेक कराते रहना चाहिए. इससे आपको प्रमुख उतार-चढ़ाव को रोकने में मदद मिलेगी और समय रहते काबू कर पाएंगे. अगर ब्लड शुगर लेवल में कोई बड़ा बदलाव दिख रहा है, तो डॉक्टर से मुलाकात कर मदद लें.