इनके सेवन से आप कर सकते है बॉडी में आयोडीन की कमी पूरी

इसका सेवन सभी के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होता है क्योंकि अगर इसकी कमी होती है तोघेंघा रोग होता है। आयोडीन का सेवन हर दिन थोड़ी -थोड़ी मात्रा में करना ही चाहिए। इसे आप नमक के अतिरिक्त इनके माध्यम से भी ले सकते है जो हम आपको बताने जा रहें हैं। जी हाँ, आज हम आपको इस वीडियो के माध्यम से बताने जा रहें है कि आप नमक के अतिरिक्त किन-किन चींजो के सेवन से आयोडीन कि कमी को अपने बॉडी में पूरा कर सकते हैं।

डेयरी उत्पाद – दूध में विटामिन डी व कैल्शियम होता हैंऔर दूध विटामिन डी व कैल्शियम का मुख्य स्त्रोत भी माना जाता हैं। आपको शायदही पता हो कि दूध में आयोडिन की मात्रा भी होती है इसलिए ये हमारे आयोडिन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है.

उबले आलू – उबले आलू को प्राकृतिक आयोडिन का सबसे बेहतर अच्छा स्रोत है. आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि सब्जी बनाने से इसके आयोडिन का कुछ मात्रा में ह्रास हो जाता है, इस वजह से अगर आप आलू खा रहे हैतो आपको इसे छिलके सहित उबालकर खाना चाहिए.

आइए जानते है वीडियो में ऐसी व चींज़े, जिन्हे खाने से आयोडीन की कमी पूरी होती है।