इस समय जरुर खाए 2 खीरे
तेज गर्मी के साथ कड़ी धूप प्रारम्भ हो गई है। ऐसे में आपके बॉडी को पानी की ज्यादा आवश्यकता होती है। बॉडी में पानी की कमी न हो इसके लिए आप थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहते हैं। लेकिन इस मौसम में कुछ फलों व सब्जियों का सेवन आपके बॉडी के लिए फायदेमंद रहेगा। इनमें पानी भी भरपूर मात्रा में होता है। ऐसी सब्जियों में से खीरा भी एक है। गर्मियों में इसका सेवन आपके बॉडी के लिए बेहद लाभकारी रहता है। खीरे में प्रचुर मात्रा में पानी पाए जाने के कारण आपके बॉडी में शीतलता बनी रहती है। इसमें विटामिन्स की भरमार होती है, जो हमारे बॉडी के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
पाचन तंत्र को सही रखे
खीरे में पाया जाने वाला पानी व फाइबर हमारे बॉडी की पाचन क्रिया को सही बनाता है। अगर आप गैस, कब्ज या पेट में जलन से परेशान रहते हैं, तो एक ग्लास खीरे के जूस से आपको राहत मिल सकती है।
डिहाइड्रेशन से बचाए
खीरा को ब्रेड में डालकर उसका सैंडविच बनाकर भी खा सकते हैं। कई लोग फल खाने से ज्यादा जूस पीना पसंद करते हैं। अगर आपको भी फल खाना पसंद नहीं है, तो आप इसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं। जूस पीने से भी आपको इसके पोषक गुणों का लाभ मिल जाएगा। हम आपको बता रहे हैं कि खीरा आपके बॉडी के लिए किस तरह से लाभकारी है। खीरे में 95 प्रतिशत पानी होता है, जो हमें डिहाइड्रेशन से बचाता है।
कैंसर से बचाव करता है
खीरे में पाए जाने वाले प्रोटीन हमारे बॉडी को कैंसर से लड़ने की क्षमता देता है व कैंसर से बचाव भी करता है। यह कैंसर कोशिकाओं में ट्यूमर के विकास को रोकता है, इसलिए इसे कैंसर विरोधी फल बोला जाता है। खीरे को खाकर कैंसर के खतरे को घटाया जा सकता है।
मुंह की बदबू को दूर करता है
अगर खीरे को दांत से काटकर कुछ देर तक मुंह में रखते हैं, तो आपकी सांसे फ्रेश हो जाती है व अगर आपके मुंह से बदबू आती है तो वह भी दूर हो जाती है। खीरे को चबाकर खाने से मुंह से आने वाली बदबू पूरी तरह से समाप्त हो जाती है, क्योंकि यह बदबू फैलाने वाले बैक्ट्रिया को ही समाप्त कर देता है।
चेहरा पर निखार लाता है
खीरे का उपयोग सुंदरता को बढ़ाने के लिए भी होता है। अगर धूप के कारण चेहरा पर कालापन आ गया है, तो खीरे का पैक लगाकर इसे दूर किया जा सकता है। इससे स्कीन की रंगत निखर जाती है वचेहरा खिला-खिला रहता है। यह हमारी स्कीन के लिए टोनिंग का कार्य करता है।
हर रोज इस समय खाएं दो खीरे
रोजाना आपको कम से दो खीरे (500 ग्राम) अवश्य खाने चाहिए। प्रातः काल के समय आपको हेवी नाश्ता करना चाहिए। इसके बाद दोपहर में यदि संभव हो तो एक खीरा खा लें। अगर यह संभव नहीं हो पाता तो आपको रात के खाने के साथ कम से कम 2 खीरे खाने चाहिए। ऐसा करने से आप रोटी ज्यादा नहीं खाएंगे। यह प्रक्रिया आपकी पाचन शक्ति को तो बढ़ाएगी ही साथ ही आपका तेजी से वजन भी कम होगा।
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