खून की कमी को स्वस्थ करते हैं ये टेस्टी सुपर फूड्स

एक स्वस्थ बॉडी के लिए खून की मात्रा का सही होना महत्वपूर्ण होता है। बॉडी में दो प्रकार की रक्त कोशिकाएं होती हैं। लाल व सफेद। लाल रक्त कोशिकाओं के कम होने पर बॉडी में खून की कमी हो जाती है। जिससे एनीमिया की बीमारी हो सकती है। बॉडी में खून की कमी होने से कमजोरी, चक्कर आना, नींद की कमी, थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।

1- पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन बी सिक्स, ए, सी, आयरन, कैल्शियम व फाइबर मौजूद होते हैं। प्रतिदिन पालक का जूस पीने से बॉडी में खून की कमी पूरी हो जाती है।

2- अगर आप अपने बॉडी में खून की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो नियमित रूप से टमाटर के जूस का सेवन करें। सेब व टमाटर का जूस मिलाकर पीने से भी खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।

3- एक ग्लास चुकंदर के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से खून की कमी पूरी हो जाती है।इसके अतिरिक्त अगर आप मूंगफली व गुड़ को मिलाकर खाते हैं तो खून की कमी से छुटकारा मिलता है।

4- बॉडी में खून की कमी को पूरा करने के लिए आंवला व जामुन के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर पिएं। लगातार एक सप्ताह तक इसका सेवन करने से खून की कमी दूर हो जाएगी।