गर्मियों ने खुद को ऐसे रखें फिट व कूल
जब फिट बॉडी का ज़िक्र किया जाता है तो हर कोई दीपिका या ऋतिक रौशन की बात करता है।लेकिन उन्हें भी फिट रहने के लिए पसीना बहाना पड़ता है। बात करें गर्मी के मौसम में फिट रहने की तो इस मौसम में आप अपने आप को कई उपायों से फिट रख सकते है।
1. गर्मी के दिनों का सबसे बेहतरीन व पसंदीदा अभ्यास मानी जाती है स्विमिंग. इससे आपकी बॉडी की अभ्यास तो होती ही है व बॉडी को गर्मी से भी राहत मिलती है।
2. स्विमिंग के अतिरिक्त साइकलिंग, स्केटिंग, रनिंग, वॉकिंग, जॉगिंग जैसी अभ्यास भी लोगों को बहुत ज्यादा पसंद आती है। इससे आपकी हड्डिया मज़बूत होती है। योग, मैडिटेशन जैसी अभ्यासआप पार्क की खुली हवा में या घर की चारदीवारी के अंदर भी कर सकते है।
3. कार्डियो व स्ट्रेंगथनिंग अभ्यास आपकी पूरी बॉडी को फिट रखती है। इसके लिए अपनी हथेली को कमर के बराबर ऊंचाई पर रखते हुए एक-एक पैर से जंप करें व घुटनों को हथेली से छूने की प्रयासकरें।
4. चेस्ट, शोल्डर्स व कोर स्ट्रैन्थनिंग जैसी अभ्यास भी इम्पोर्टेन्ट है। आपकी बॉडी के लिए जैसे पुशअप्स, इसके अतिरिक्त घुटनों को मोड़ मैट पर रख कर इस पोजिशन में भी पुशअप कर सकते हैं.
5. अक्सर हम गर्मियों की छुट्टियों में बाहर जाते है तो हमे अभ्यास करने का टाइम नहीं मिलता है पर हमे इस दौरान भी कम से कम 20 मिनट का समय निकाल कर फैट बर्निंग अभ्यास करनी चाहिए।आप चाहें तो बाहर जॉगिंग के लिए जाएं या फिर ट्रेडमिल पर ही अभ्यास करे। इससे आपकी अभ्यासकरने की स्पीड व स्ट्रेंथ दोनों बढ़ेगी व आपको तंदुरुस्त रखेगी।
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