हाई सोडियम फूड्स का न करे अधिक सेवन

एक स्वस्थ बॉडी के लिए सभी प्रकार के पोषक तत्वों का होना महत्वपूर्ण होता है। कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, विटामिन डी, खनिज पदार्थों के साथ-साथ सोडियम भी हमारे बॉडी के लिए बहुत आवश्यक होता है। सोडियम हमारे बॉडी में ब्लड प्रेशर को रेगुलेट रखता है। इसके अतिरिक्त सोडियम मसल्स को सही तरीके से कार्य करने में भी मदद करता है। जिस तरह से बॉडी में सोडियम की कमी होने से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। उसी तरह से सोडियम की अधिकता के कारण भी स्वास्थ्य को बहुत नुकसान हो सकते हैं। अगर बॉडी में सोडियम की मात्रा ज्यादा हो जाए तो बुखार, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन, उल्टी डायरिया आदि समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए महत्वपूर्ण है कि अधिक सोडियम वाले फूड्स का सेवन कम मात्रा में किया जाए।

1- पैकेज्ड फूड व सब्जियों में सोडियम की मात्रा काफी होती है। अधिक मात्रा में पैकेज्ड फूड व सब्जियों का सेवन करने से आपके बॉडी में सोडियम की मात्रा ज्यादा हो सकती है।

2- सी फूड हमारे दिल के लिए बहुत लाभकारी होता है। सी फूड में भरपूर मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है पर इसमें सोडियम की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। अधिक मात्रा में सोडियम का सेवन करने से बॉडी को नुकसान हो सकता है।

3- पनीर में भी सोडियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। इस से बनी चीजें जैसे पिज़्ज़ा बर्गर आदि का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य को बहुत नुकसान हो सकता है।