अगर आप को भी है कैल्शियम की कमी तो इन बातों का रखें ध्यान

समय के साथ साथ लोगों का खान पान भी काफी बदल गया है। ऐसे में कई बार महिलाओं को ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जिसमें एक परेशानी है कैल्शियम (calcium ) की कमी होना। देखा जाता है कि भारतीय महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। जिसकी वजह से वे कई स्वस्थ से जुड़ी समस्याओं का सामना करती हैं।

आपको बता दें कि महिलाओं को कैल्शियम की ज्यादा जरूरत होती है। लेकिन ज्यादातर महिलाएं इस परेशानी को अनदेखा करती हैं। इसी बीच आज हम आपको इससे जुड़ी तमाम जानकारी देने जा रहे हैं जिसे हर महिला को जानना जरूरी है। तो आइए जानते हैं कैल्शियम से जुड़ी तमाम जानकारी के बारे में।

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कैल्शियम (calcium ) मांसपेशियों को गतिशील बनाता है और शरीर की कोशिकाएं हर पल कार्य करने के लिए सक्रिय रहती है। यह सिर्फ हड्डियां ही नहीं, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर और डायबिटीज से भी बचाव करता है। 30 के बाद हड्डियों का पूरी तरह से विकास हो जाता है लेकिन कैल्शियम की जरूरत तब भी पड़ती है। प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन 1500 मि.ली. कैल्शियम की जरूरत होती है। इस उम्र में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

पुरूषों के मुकाबले, महिलाओं में कैल्शियम  (calcium ) की कमी ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे इसलिए होता है क्योंकि पीरियड्स, प्रेग्नेंसी व मेनोपॉज के समय उनके शरीर में कैल्शियम की खपत बढ़ जाती है। ऐसे में पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को 30 की उम्र के बाद कैल्शियम की जरूरत भी ज्यादा होती है।

चलिए अब जानते हैं कि आखिर इसके कारण क्या है…

-कैल्शियम की कमी की एक बड़ी वजह है डाइट। भारतीय महिलाएं अपने खान-पान को लेकर लापरवाह होती है, जो इसकी कमी का कारण बनता है।
-मेनोपॉज़ के दौरान महिलाओं को खासतौर पर ज्यादा कैल्शियम (calcium ) खाना चाहिए क्योंकि इस दौरान एस्ट्रोजेन हॉर्मोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे हड्डियां पतली होने लगती हैं
-आमतौर पर लड़कियों को वैजाइनल डिस्चार्ज होता है। ये नॉर्मल है लेकिन इसमें कैल्शियम भी निकलता है। वहीं इस डिस्चार्ज में सोडियम, पोटेशियम, और मैग्नीशियम भी होता है। ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप अपनी डाइट पर ध्यान दें।

अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो रही हैं तो यह संकेत दिखाई देंगे…

. हड्डियां कमजोर होना
. दांतो में कमजोरी
. नाखून कमजोर होना
. पीरियड्स से जुड़ी प्रॉब्लम्स
. बालों का झड़ना
. थकावट महसूस करना
. कमजोर इम्यून सिस्टम
. धड़कन तेज होना