दिवाली में कैसे बचे डायबिटीज के खतरे से

त्योहारी सीजन की शुरुआत हो चुकी है। सभी त्यौहार लगभग बेहद करीब आ चुके है। कुछ ही दिनों में दिवाली का पर्व भी मनाया जाएगा। ऐसे में लोग अपने घरों पर तरह-तरह के पकवान बनाते है। कोरोना काल के चलते लोग अपने घरों में ही मिठाई भी बना रहें है। बिन मिठाई तो सारे त्यौहार अधूरे से लगते है। पर ज्यादा मिठाई का सेवन करने भी हमारे लिए घातक साबित हो सकता है। अधिक मात्रा में मिठाई खाने से हमें डायबिटीज की शिकायत हो सकती है। वहीं कुछ लोग जो पहले से डायबिटीज से पीड़ित है उनका भी त्यौहार सीजन में मिठाई खाने का मन करता होगा पर वो नहीं खा पाते है। ऐसे ही कुछ लोगों के लिए आज हम ये खबर लाए इसमें हम कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में बताएं गे जिसकी मदद से आप डायबिटीज से छूटकारा पा सकते है या फिर इस बीमारी के खत्म कर सकते है।

ये भी पढ़े- भदोही : बेटे ने खुद ही रच डाली अपने ही अपहरण की कहानी

ये है वो टिप्स

1. सभी लोग दिन में तीन बार खाना खाते है। पर अगर आपको डायबिटीज से बचना है या फिर इसके खतरे को बढ़ने से रोकना है तो दिन में चार से पांच बार में थोड़ा-थोड़ा कर खाना खाए। ऐसा करने से शरीर में शुगर का स्तर संतुलित रहेगा। वहीं इस त्यौहार सीजन मिठाई की जगह स्नेक्स और नट्स का सेवन करें।

2.डायबिटीज के खतरे से बचने और दूर करने के लिए अपने शरीर में पानी की कमी न होंने दे। दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।

3. दिवाली के मौके पर लोग चॉकलेट से भी मुंह मीठा करते है पर ज्यादा मीठी चॉकलेट खाने से भी डायबिटीज की शिकायत हो सकती है। इस दिवाली कोशिश करें की मीठी चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट का सेवन करें।

4. डायबिटीज पीड़ित लोग दिवाली के दिन सफेद चावल खानें से बचे। सफेद चावल में ग्लाइसेमिक होता है जो शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ाता है। सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस या अनाज का ही सेवन करें।

5. समय समय पर अपना ब्लड शुगर जरूर चेक करते रहें। जिससे आपको पता चलता रहें कि आपके शरीर में कोई बदलाव तो नहीं हुआ।

6.त्यौहार सीजन में लोगों के घर में बहुत काम होता पर काम के चलते अपनी दिवाई लेना न भूले। समय पर अपनी दिवाई का सेवन करते रहें।