इन स्थितियों में संतरे से होने वाले फायदे बन सकते हैं आपके शरीर के लिए नुकसान

हमारे जीवन में संतरा यानी (orange) benefits of orange fruitsफलों के दृष्टिकोण से एक अलग ही स्थान रखता है। सभी को संतरे का अलग अलग स्वाद पसन्द होता है। कुछ लोग ज्यादा मीठा संतरा खाना पसंद करते हैं। तो कुछ लोगों के द्वारा खट्टा संतरा पसन्द किया जाता है। संतरे को एक बेहतर फल तो माना ही जाता है लेकिन इसके अंदर कुछ ऐसे गुण समाहित होते हैं जो हमारे लिये वरदान साबित हो सकते हैं।

1. हड्डियों से संबंधित समस्याएं
संतरे को विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। लेकिन एक तरफ जहां यह आपको सर्दी-जुकाम से बचाता है, वहीं दूसरी ओर इसमें बहुत अधिक विटामिन सी होने से शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से आपको हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

2. ब्लड शुगर का बढ़ना
अगर आपको सुबह संतरे का जूस पीने की आदत है, तो इस आदत को बदल दें। क्योंकि खाली पेट संतरे का जूस आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।इसके अलावा, बहुत अधिक नारंगी खाने से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या भी बढ़ सकती है। इसलिए जिन लोगों को हड्डियों से संबंधित समस्या है, उन्हें एक सीमा में संतरा खाना चाहिए।

3. पेट की परेशानी
विटामिन-सी के अलावा, संतरे में जो दूसरा तत्व होता है वह फाइबर होता है और अधिक संतरे खाने के कारण यह फाइबर आपको स्वास्थ्य के साथ-साथ पेट से संबंधित समस्याओं जैसे दर्द और दस्त भी देता है। इसका लावा, यदि आप खाने से पहले संतरे का रस पीते हैं, तो यह आपके पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है।

4. संतरा वजन बढ़ा सकता है
शरीर के चयापचय को बनाए रखने के लिए विटामिन सी आवश्यक है। लेकिन अगर विटामिन सी की मात्रा अधिक है तो यह आपके चयापचय को खराब कर सकता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। जो वजन बढ़ाने की समस्या को ट्रिगर कर सकता है।