मात्र एक हफ्ते के अंदर 10 किलो वजन कम कर सकता हैं इन 4 चीजों का सेवन

बढ़ा हुआ वजन आज के समय की सबसे प्रमुख समस्याओं में से एक है. खासतौर पर शहरों में रहने वाले ज्यादातर लोग मोटापे की चपेट में हैं. एक ओर जहां से समस्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है वहीं इस बीमारी को ठीक करने के उपाय भी.

हर दूसरा शख्स आपको मोटापा कम करने के कुछ उपाय बता देगा. डॉक्टर दवा और हकीम कुछ जड़ी-बूटी. पर फायदा? ज्यादातर लोग ऐसे हैं जिन्होंने मोटापा कम करने के लिए हर वो काम करके दख लिया है जो वो कर सकते थे पर आज भी परिणाम के इंतजार में हैं.

आपको जानकर आश्चर्य होगा लेकिन यह सच है कि वजन कम करने के लिए हमें बताए जाने वाले ज्यादातर उपाय गलत ही होते हैं. मोटापे का कैलोरी और व्यायाम से कोई लेना-देना नहीं है .

1 अंडा
अंडे को सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यदि आप कम कार्ब्स वाले आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार में अंडे को शामिल करना न भूलें। इससे आप अपने वजन को कम करने के साथ-साथ खुद को ऊर्जावान भी रख सकते हैं।

2. चिकन
जो लोग वजन कम करने के लिए मांसाहारी भोजन छोड़ने की कोशिश करते हैं, उन्हें अब ऐसा करने की जरूरत नहीं है। क्योंकि वजन कम करने के लिए चिकन एक अच्छा खाद्य विकल्प है। इसमें मौजूद कई पोषण तत्व आपको स्वस्थ रखते हैं और वजन भी कम करते हैं।

3. मछली
मछली को प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक माना जाता है और वजन घटाने के लिए प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है। इस मामले में, आप अपने आहार में सामन, ट्राउट और कई अन्य जंगली मछली शामिल कर सकते हैं।

4. फल और सब्जियां
फल और सब्जियां वजन कम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं, आप पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, सेब, संतरे, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी शामिल कर सकते हैं।