बदलते मौसम में खुद को रखना हैं फिट और हेल्थी तो ये टिप्स आपके लिए हैं बेस्ट

मानसून के मौसम में जहां खुद को और अपने परिवार को स्‍वस्‍थ रखना वैसे ही चुनौतीपूर्ण होता है. उस पर इस साल कोरोना ने स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बड़ा संकट खड़ा कर दिया है. ऐसे में खुद को सेहतमंद बनाए रखने, बैक्‍टीरिया आदि के संक्रमण से बचाने और इम्‍युनिटी को मजबूत रखने के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है.

गर्म पानी पीने की आदत बनाएं- सुबह उठकर गर्म पानी पीने की आदत आपको लंबे समय तक स्वस्थ रख सकती है. गर्म पानी पीने से गले में होने वाले बैक्टीरिया और फंगस खत्म हो जाती है. गर्म पानी पीने से आपका मोटाबॉलिज्म तेज होता है. गर्म पानी से शरीर की चर्बी धीरे धीरे पिघलने लगती है. और आप पतले भी हो जाते हो.

3-4 दिन बाद भाप जरूर लें- अगर आपको गले में खराश या किसी और तरह की परेशानी है तो आपको भाप जरूर लेनी चाहिए. भाप लेने से फेफड़ों में जमा बलगम बाहर आ जाता है. इसके अलावा सर्दी खांसी में भी भाप लेने से बहुत आराम मिलता है. आप चाहें तो भाप लेते वक्त पानी में अजवाइन भी डाल सकते हैं.

लंबी सांस लेने की कोशिश करें- आपके स्वास्थ्य का संबंध सांस से है. आप जितनी गहरी सांस लेंगे आपके शरीर में उतना ऑक्सीजन जाएगा. भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलने से फेफड़ों और शरीर के बाकी सभी अंग स्वस्थ रहेंगे. इसलिए आपको लंबी-लंबी गहरी सांस लेने की आदत बना लेनी चाहिए. आप चाहें तो इसके लिए योग का सहारा ले सकते हैं.