बाजार से नहीं खरीदना पड़ेगा महंगा प्रोटीन पाउडर, घर पर ही बनाएं ये दमदार प्रोटीन शेक

दूध के साथ किसी तरह का प्रोटीन पाउडर मिलाकर पीने की बात आजकल खूब की जाती है। बाजार में बहुत तरह के पाउडर आते हैं जिनके लिए दावा किया जाता है कि इसे दूध में मिलाकर पीने से बच्चों के शरीर और दिमाग का विकास होगा। साथ ही महिलाओं के लिए भी तीस साल के बाद दूध में तरह-तरह के पाउडर को मिलाकर पीने की बात कही जाती है। हांलाकि दूध में प्रोटीन को मिलाकर पीने से शरीर की कमजोरी कम होती है साथ ही शरीर का विकास भी अच्छे तरीके से होता है। लेकिन ये बेहद महंगे होते हैं। इसलिए आज हम आपको घर पर ही सेहतमंद और स्वास्थ्य से भरपूर प्रोटीन पाउडर बनाने का नुस्खा दे रहें हैं। तो चलिए जानें कैसे बनेगा प्रोटीन पाउडर।

ड्राई फ्रूट्स के जरिए भी प्रोटीन शेक बनाया जा सकता है। मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट और सूखे नारियल जैसे ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पौष्टिक तत्व आपकी बॉडी को जरुरी कैलोरी देंगे और साथ ही साथ इसको पीने से आपको मसल्स बनाने में भी मदद मिलेगी।

सामग्री

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25 ग्राम मूंगफली
25 ग्राम काजू
25 ग्राम बादाम
25 ग्राम अखरोट
25 ग्राम सूखे नारियल के टुकड़े
1 गिलास दूध
कैसे बनाएं

इन सारे ड्राई फ्रूट्स को एक मिक्सर में डालें।
अब इसे 5-7 मिनट मिक्सर खूब अच्छी तरह ग्राइंड करें।
जब यह पाउडर रूप में बन जाए तो इसमें दूध मिला लें।
अब इसे 2 मिनट तक ग्राइंड करें।
अब इसे प्रोटीन शेक बोतल में निकालकर इसे पीने के लिए इस्तेमाल करें।